Einen energiereichen Frühstück und bescheidenen Abendessen können gefährliche Blutzucker Spikes ganztägig, sagt eine Studie.

Mehr als 382 Millionen Menschen weltweit leiden Diabetes, vor allem Typ-2-Diabetes.

Für diese Menschen Blutzucker-Schwankungen - Glukose Spikes nach den Mahlzeiten - Leben bedroht, was zu Herz-Kreislauf-Komplikationen sein können.

Eine neue Universität Tel Aviv-Studie, veröffentlicht in Diabetologia schlägt einen neuen Weg zu tödlichen Glukose Schwankungen im Laufe des Tages - Essen ein hoch-kalorische unterdrücken Frühstück und ein bescheidener Abendessen.

Der kombinierte Verbrauch von einem energiereichen Frühstück und ein niedrig-Energie-Abendessen sinkt insgesamt täglich Hyperglykämie bei Typ-2-Diabetikern, sagt die Studie.

"Wir fanden, dass durch den Verzehr von mehr Kalorien beim Frühstück, wenn die Glukose-Reaktion auf Essen ist der niedrigste und verbrauchende weniger Kalorien beim Abendessen, Glukose-Gipfel nach Mahlzeiten und Glukoseniveaus im Laufe des Tages deutlich reduziert wurden, "sagte Professor Daniela Jakubowicz der Universität Tel Aviv.

Die neue Studie wurde durchgeführt, auf acht Männer und 10 Frauen im Alter von 30-70 mit Typ-2-Diabetes.

Patienten wurden randomisiert und eine "B-Diät" oder "D-Diät" für eine Woche zugewiesen.

Die B-Ernährung featured ein 2.946 Kilojoule (kj), 2.523 kj-Mittagessen, Verwöhnpension 858 kj, und die D-Diät vorgestellten ein 858 kj-Frühstück, 2.523 kj Mittagessen und 2.946 kj-Abendessen.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass nach der Mahlzeit Glukose Erhebungen 20 % niedriger wurden und Ebenen von Insulin, C-Peptid und GLP-1 20 % Teilnehmer auf der B-Diät im Vergleich zu denen auf der D-Diät lag.

Trotz der Tatsache, dass beide Diäten die gleichen Kalorien enthalten Ebenen Blutzucker stieg um 23 % weniger nach dem Mittagessen ein großes Frühstück vorangestellt.

Det er den tiden av året igjen; får ungene ut av sengen tidlig, pakking skolemat og jag ut til skolen.

Tanken på pakking en skolemat for barnet dag etter dag kan være skremmende-særlig siden så mange skoler allerede tilbyr lunsj. Å velge riktig mat og ingredienser kan hjelpe øke helse, immunitet, konsentrasjon, og selv rolig tilbake til skolen jitters ved å forsterke stemningen.

Pakking en sunn skolemat ikke behøver være komplisert, dyrt og tidkrevende.

Her er noen måter å gjøre det enkelt.

Selv med tillegg av salat barer og sunn tiltak for skolen mat er mange av mat servert i skolen svært bearbeidet og mangler viktig ernæring. Noe så enkelt som å velge økologisk over konvensjonelle produkter kan gjøre en forskjell når det gjelder helse. Barn er spesielt følsomme for plantevernmidler siden deres organer fortsatt vokser og utvikler, ifølge Environmental Protection Agency.

En studie publisert av American Academy of Pediatrics viste at selv tillatte mengder en felles plantevernmidler kan påvirke hjernens kjemi, og barn med over gjennomsnittet plantevernmidler eksponering var to ganger mer sannsynlig å utvikle ADHD (ADHD).

Den enkleste måten å kutte ned på plantevernmidler mens ikke bryte budsjettet er å fokusere på å kjøpe visse matvarer økologisk. "dirty dozen" er en liste over frukt og grønnsaker som inneholder det høyeste beløpet av plantevernmidler - så selv hvis disse er de eneste du kjøpe organisk, kan du drastisk redusere eksponering. I 2014 fortapte inkluderer: epler, jordbær, druer, selleri, fersken, spinat, søte paprika, importerte nektariner, agurk, tomater, importert snap erter og poteter.

Få ditt barn involvert i prosessen med å lage lunsj er nøkkelen til å hjelpe få ham eller henne ombord. Diskutere de helsemessige fordelene, og hvordan en hjemmelaget lunsj er friskere og smaker bedre kan overbevise barn en matpakke som en god idé. Angi matvaregrupper, sunne karbohydrater, protein, grønnsaker og frukt, og la dem velge hva de ønsker fra hver gruppe.

Pakking smørbrød er enkelt nok, men et hjemmelaget måltid kan gi flere nærende og kan faktisk være et mindre tidkrevende alternativ. En flott måte å kutte ned på ekstra matlaging og fikse er å lage nok på middag har masse rester til lunsj. Du kan selv gå et skritt videre og bruk en skole-menyen til å hjelpe deg å planlegge dine måltider. Opprette din egen familie måltid plan rundt hva serveres på skolen og gjøre det til middag den kvelden før eller idédugnad med barna å finne noe de foretrekker. Dette kan hjelpe barna er glade for å ha noe som ligner på skolen lunsj som smaker enda bedre.

Har noen lett-å-satt-sammen lunsjer kommer i hendig for dagene du ikke har noen matrester. Hjemmelaget kylling nuggets er lett å gjøre i bulk, og oppbevar i fryseren i tilfelle du trenger dem. Å sette sammen en lunsj "snacks" er også et enkelt alternativ for travle dager. Prøv inkludert kid-favoritter som gulrøtter, selleri, hardkokte egg, trail mix, eplemos, ost terninger og frosne grønnsaker å kaste inn en rask Pastasalat.

Mat spiller en viktig rolle i å balansere humør og konsentrasjon. Så inkludert bestemte matvarer kan bidra til å gi barnet ditt et løft kan føre til bedre læring. Masse sunt fett og protein vil hindre en blodsukkeret spike, som vil stabilisere stemninger og unngå energi krasjer. Stor fett med er egg, kokos olje, avokado og nøtter samt animalsk protein.

Unngå pakking behandlet snacks som chips, informasjonskapsler eller selv Beef granola barer. En studie i journalen Lancet viste at eliminere matvarer kan redusere noen symptomer på ADHD. Bygge lunsjer rundt hele matvarer i stedet, og hvis du vil pakke en snack, prøv en hjemmelaget versjon. Trail mix med noen sjokoladebiter i eller til og med en mini muffin er lett å gjøre fremover i store partier, så du alltid ha dem på siden.

Med litt øvelse, vil du bli ekspert på pakking en næringsrik lunsj på et blunk.

Public Health England tutkimus on paljastanut, että yksi 10 kolme-vuotiaista on hampaiden reikiintymistä. Leikki oli keskimäärin kolme hampaisto, että pilaantunut, puuttuu tai on täytetty. Mitä vanhemmat riskien vähentämiseksi?

Välttää sokeripitoisia juomia ja välipaloja

Hammasmätä aiheuttamia vievää liikaa sokerinen elintarvikkeita ja juomia liian usein sanoo Public Health England.

"Ellei tätä elämäntapaa kysymystä käsitellään, siellä on paljon suurempi riski edelleen hammasmätä pysyvien hampaiden ja koko elämä", se varoittaa.

Pyri pitämään elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät sokeria ruokailuajat, sanoo brittiläinen ravitsemus Foundation.

"Mitä useammin lapsi on sokerinen elintarvikkeita tai juomia, todennäköisemmin saada hammasmätä (hammaslääkärit suosittelevat että lapset olisi sokeria sisältäviä elintarvikkeita ja juomia enintään neljästi päivässä)"

Sanotaan elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria, kuten makeisia, hilloja, kakkuja, keksejä, rahka ja jäätelöä, ei pidä antaa liian usein ja olisi pidettävä ruokailuajat vain.

"Kuivatut hedelmät voi myös vahingoittaa hampaita niin taas yrittää antaa sille ruokailuajat sijaan inbetween aterioita."

Ja NHS Choices tarjoaa välipaloja, kuten hedelmiä ja raakoja vihanneksia, mukaan lukien tangeriinit, banaanit, paloja kurkkua tai porkkana tikkuja. Muita hyviä välipaloja ovat paahtoleipää, riisikakut ja tavallinen popcorn, sanotaan.

Antaa vettä ja maitoa

"Makea mehu hedelmäjuomien hyvin lapsille suunnattu eivät yksinkertaisesti ole tarpeen ja olisi vältettävä, sanoo Mel lentokenttää Wakeman ravitsemus asiantuntija Birmingham City University. "Vettä ja maitoa alle threes ovat paras valinta."

Public Health England sanoo sokeripitoisia juomia tulee välttää.

"Imetys on parasta ravintoa vauvoille ja paras juomia pienten lasten vuotiaiden 1-2 ovat maitoa ja vettä ja kaksi vuotias, kevytmaitoa ja vettä niin kauan kuin ne ovat hyvä syöjä."

Älä lisää sokeria vieroittamiseen elintarvikkeita tai juomia, terveys body lisää.

Siirrä lasten pullot ikä kupillista yksi

Juominen sokeripitoiset juomat pullot ja sippy kupillista korotukset vahingoista, erityisesti etuhampaat.

Public Health England sanoo vanhemmat olisi pyrittävä juomalla vapaa-virtaus cup kuuden kuukauden iässä ja lopettaa ruokinta pullosta 12 kuukauden ikäinen.

"Ihannetapauksessa lapset olisi kannustettava siirtyä pullosta kupin ikä yksi mutta monet lapset löytää tämän siirtymävaiheen vaikeaa (kuten vanhemmat) koska pullo on usein tuo lohtua ja vähemmän sotkuinen, sanoo Mel lentokenttää Wakeman. "Opetus lapsi käyttää olki auttaa."

Harjaa hampaat kahdesti päivässä

Perusteellinen harjaus kaksi minuuttia kahdesti päivässä, kerran ennen nukkumaanmenoa, auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä, sanoo brittiläinen ravitsemuksen perusta.

Public Health England neuvoni on:

-Aloita harjaus lasten hampaiden mahdollisimman pian ensimmäinen hammas näyttää ja valvoa niiden hammas harjata, kunnes ne ovat seitsemän tai kahdeksan vuotta vanha. Lasten hampaat kahdesti päivässä, kuten juuri ennen nukkumaanmenoa, käyttää Fluorihammastahnaa

-Kolmen iästä, käyttää vain herneen kokoinen määrä Fluorihammastahnaa ja nuoremmille lapsille vain preparaatti

Lääkkeitä vain sokeriton mahdollisuuksien

NHS Choices neuvoo vanhempia aina kysyä sokeriton lääke on saatavilla ja muistuttaa niiden lääkärille jos he saavat reseptiä lapselleen.