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review 2018-06-15 11:34

Elenovski — feeling smile

Der emotionale Rucksack: Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen - Vivian Dittmar

„Dieser Prozess ist zwar anstrengend, doch er ist gut, gesund und wichtig.“

Vivian Dittmar nimmt uns in ihrem Buch „Der emotionale Rucksack - Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen“ auf eine sehr wichtige Reise. Auf die Reise zu unseren unterdrückten Emotionen und Altlasten, die jedem von uns auf die eine oder andere Weise das Leben und vor allem die zwischenmenschlichen Beziehungen erschweren. Das Sachbuch ist im Mai 2018 im Kailash Verlag erschienen und versprich Heilung für alle Leser, die sich auf ihren emotionalen Rucksack einlassen.

Die Autorin Vivian Dittmar ist eine sehr sympathische Person, die viel Lebenserfahrung mitbringt und somit den Ratgeber auch mit vielen Beispielen aus dem eigenen Leben schmücken kann. Auf Grund der zahlreichen Beispiele aus dem Leben der Autorin aber auch aus dem alltäglichen Leben von anderen Menschen, lässt sich das Buch sehr flüssig lesen. Der Leser hat nicht das Gefühl ein Sachbuch zu lesen, sondern einen spannenden Roman, eine spannende Geschichte, die ihn am Ende zu sich selbst führt.

Die Gliederung zu Beginn des Buches verschafft einen sehr guten Überblick darüber was auf den Leser zukommt und macht neugierig auf diese Lektüre. Das Sachbuch ist in drei große Teile gegliedert. Zunächst nimmt Frau Dittmar unser emotionales Gepäck unter die Lupe und verdeutlicht dem Leser was genau in seinem emotionalen Rucksack steckt. Im zweiten Teil geht die Autorin auf den bewussten Umgang mit emotionalen Altlasten ein und im dritten beleuchtet sie schließlich genauer wie dieser Umgang in unserem Alltag seinen Platz findet. Im Anhang findet der Leser schließlich eine kompakte Zusammenfassung der wichtigsten Punkte.

Das Sachbuch wird immer wieder von praktischen Übungen verschiedenster Art aufgelockert. Zu Beginn fand ich die Aufgaben sehr abstrakt und konnte mich schwer auf diese einlassen. Doch mit dem Fortschreiten der Lektüre fiel es mir immer leichter mich auf meine innere Gefühlswelt einzulassen und die Übungen durchzuführen. Ich habe auch das Gefühl, dass diese Übungen dem Leser wirklich nützen und ihn vor allem in seinem Denken und in der Art mit seinen Emotionen umzugehen unterstützen. Diese Arbeitsaufträge führen jedoch auch dazu, dass die Reise zu seinen Emotionen kein schneller Trip wird, der sofortige Heilung verschafft. Nein der Leser sollte sich eher über einen längeren Zeitrum von Vivian und ihrem Buch begleiten lassen. Es immer wieder in verschiedenen Situationen zur Hand nehmen und sich von den Arbeitsaufträgen in seinem Alltag unterstützen lassen.

Ich fand es sehr gut, dass Vivian Dittmar in ihrem Buch dem Leser immer ein positives Gefühl und eine positive Lebenseinstellung vermittelt. Auch wenn man gerade von negativen Ereignissen oder Emotionen geplagt wird, das Moto der Autorin ist, dass alles gut wird, der Leser ist nicht allein. Vor allem während schwieriger Lebenslagen oder wenn negative Gedanken mich geplagt haben, hat die Lektüre mir sehr geholfen. Wer jedoch eine Wunderwaffe erwartet, die sein Alltag, seine Beziehung oder den Job sofort verändert, wird leider enttäuscht. Der Leser muss sehr viel an sich arbeiten und einen längere Reise mit seinem emotionalem Rucksack in Kauf nehmen.

review 2018-06-06 15:11

Rezension: Der emotionale Rucksack

behind the cover

Titel: Der emotionale Rucksack - Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen

Autor: Vivian Dittmar

Verlag: Kailash

Klappentext: Äußerlich sind es nur winzige Kleinigkeiten, die uns von jetzt auf gleich total aus der Fassung bringen. Schlagartig werden wir von starken Emotionen überschwemmt - oder fühlen plötzlich gar nichts mehr. Die Gedanken fahren Karussell - oder wir müssen plötzlich ganz dringend Schokolade essen. Das passiert immer dann, wenn unser emotionaler Rucksack ins Spiel kommt. Er enthält Erlebnisse aus der Vergangenheit, die wir nicht verarbeitet haben. Doch emotionales Gepäck ist kein überflüssiger Ballast. Es steckt im Gegenteil voller Schätze, die nur darauf warten entdeckt zu werden. Jede Lebenserfahrung, egal wie schwierig, birgt auch ein Geschenk. Den Schlüssel dazu finden wir in unserem Rucksack. Wenn wir uns ihm bewusst zuwenden, kann er zu einer Quelle von Verbindung und echter Intimität werden.

Was ich sage: Von dem emotionalen Rucksack habe ich schon zwischendurch gehört. Mit dem Thema habe ich mich allerdings nie näher beschäftigt. Was ich also von dem Buch Der emotionale Rucksack erwarten sollte, wusste ich nicht - mehr als Informationen zu dem Thema, steht sich.

Der erste Teil des Buches kümmert sich dann auch genau darum: die Wahrnehmung, dass jeder einen emotionalen Rucksack hat und jeder die Verantwortung für eben jenen übernehmen soll. Der Teil hat mir sehr gefallen.

Die Autorin hat mit ihrer eigenen Entdeckung ihres emotionalen Rucksacks begonnen und ihre Reise bis zum jetzigen Zeitpunkt beschrieben - nicht zu detailreich, aber so, dass man selbst dazu motiviert wird, die eigene Reise anzutreten ohne Angst davor zu haben. Außerdem berichtet sie von Menschen, die ihre Seminare besucht haben und wie unterschiedlich und gleichzeitig wie gleich die verschiedenen Menschen mit ihren Rucksäcken umgehen. Bei mir hat dieser erste Teil des Buches den starken Wunsch aufgebracht, meinen eigenen Rucksack zu erforschen.

Nach dem Lesen des Teil zwei und drei des Buches war es mit der Lust dann auch schon wieder vorbei. Ich fand die Erläuterungen und Anleitungen für den Umgang mit dem emotionalen Rucksack eher schwammig formuliert und nicht ganz nachvollziehbar. Vielleicht liegt das auch an meiner Wahrnehmung. Es könnte sein, dass ein Seminar zu dem Thema besser für mich geeignet ist, als dieses Buch. Andererseits bin ich vielleicht auch noch nicht bereit mich voll auf das Thema einzulassen.

Richtiggehend enttäuscht war ich dann vom Ausblick, der nach dem dritten Teil folgt und einen Blick in die Zukunft für das Thema emotionaler Rucksack verspricht. Daran ist im Allgemeinen nichts auszusetzen - im Gegenteil: ich finde das eine sehr gute Idee. Bei diesem Buch wurde gleich zu Anfang des Ausblicks geschrieben, dass keine Utopie beschrieben werden soll. Genau das ist es in meinen Augen allerdings geworden: eine Utopie.

Neben vielen praktischen Übungen, die man immer mal wieder in den Hauptteilen trifft (es sind insgesamt 20 Übungen), gibt es im Anhang auch noch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung. Auf diese Weise vermittelt das Buch nicht nur die Theorie, sondern zeigt auch einen Weg in die Praxis auf. Aber Achtung: die meisten Übungen sollte man mit einem Partner machen, also sollte man das Buch vielleicht nicht allein lesen - oder gleich zwei kaufen.

Die Idee zu dem Buch, die breite Masse der Gesellschaft über die Existenz des emotionalen Rucksacks und den korrekten Umgang mit eben jenen auszuklären, finde ich wirklich gut. Es war genau das, was meine Neugier, einen Blick in das Buch zu werfen entfesselt hat.

Der Schreibstil ist eines Sachbuchs würdig.Trotz der Trockenheit hat man nie das Gefühl gehabt, zwischendrin aufgeben zu müssen. Die meiste Zeit wurde man von einer lockeren Stimmung durch das Buch gezogen. Dabei wurde aber nie die Ernsthaftigkeit des Themas vergessen, sodass man die Gedanken doch immer noch bei seinem emotionalen Rucksack hat.

Fazit: Das Prinzip des emotionalen Rucksacks habe ich von Anfang an für sehr spannend gehalten. Leider empfand ich die Beschreibungen in diesem Buch als etwas zu schwammig formuliert, dass man sich bei dem Thema nicht sicher bewegen kann. Daher vergebe ich 3 von 5 Sternen.