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url 2020-02-19 06:37
Rainbow diet plan chart

 

 

Adopt rainbow diet and fill new color in life: इंद्रधनुष या रेनबो देखने में तो सबको ही अच्छा लगता है पर उसे खाकर आप अपना वजन भी कम कर सकते है। परेशान मत होइए इसके लिए आपको किसी असली रेनबो तक जाने की जरुरत नहीं है बस आपको अपनी डाइट में कुछ रंग जोड़ लेने हैं। रेनबो डाइट का अर्थ है अपने आहार में अलग अलग तरीके के रंग जोड़ना, आपको हर रंग की सब्जी और फल खाने चाहिए और कोशिश करनी चाहिए दिन में अलग अलग तरीके के रंगों वाली फल सब्जियाँ खाएं जिस से आपकी प्लेट लगे एकदम इंद्रधनुष जैसी। इसी रंग बिरंगे आहार को रेनबो डाइट कहा जाता है ।

इस आहार में आप सभी रंगो की सब्जी ले लें जैसे सफेद, लाल, हरा, पीला और नीला या पर्पल और इनका एक समूह बना ले । आप हफ्ते में कम से कम दो या तीन बार हर  रंग का खाना खाएं चाहे फल हो या सब्जियां । हर रंग की अपनी अपनी खासियत होती है और हर रंग हमे अलग नुट्रिएंट्स देता है

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❒ हरा रंग

rainbow diet

हरे रंग की सब्जियों व फलों में आयरन की मात्रा भरपूर मात्रा में होती है, ये डेटोक्सिफिकेशन में मदद करती हैं। इनमे कैल्शियम, मैग्नीशियम भी होता है साथ ही इनमे फैट और सोडियम भी कम मात्रा में होता है।

हरे रंग के सब्जियां व फल हैं ; पालक, सहजन, टिंडे, धनिया, अंगूर, तरबूज , मटर, कीवी इत्यादि

 

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❒ पीला रंग

rainbow diet

पिले रंग की सब्जियों में बीटा कैरोटीन बहुत होता है जो शरीर में विटामिन-ए में बदल जाता है। ये हमारे शरीर को कैंसर से बचाता है। इसमें ब्रोमेलैन एंजाइम भी  होता है, जो इंसान के दिमाग को तेज करने में मदद करता है।

पिले रंग की सब्जियां हैं ; पिली शिमला मिर्च, कद्दू , अरहर की  दाल, पपीता इत्यादि।

कुछ सब्जियां जैसे आलू, शकरकंदी,आम, केला  तुरंत ऊर्जा देने के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमे फाइबर सही मात्रा में होता है

 

❒ लाल रंग

rainbow diet

लाल रंग की सब्जियों में लाइसोपेन नामक पदार्थ होता है , ये दिल की बिमारियों और प्रोस्ट्रेट कैंसर से बचने में मदद करता है।

लाल रंग की सब्जियां व फल  हैं; टमाटर , राजमा , लाल मिर्च, चुकुंदर इत्यादि

 

कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए सबसे अच्छा उपाय है हरे पत्तेदार सब्जियों  का सेवन बढ़ा दिया जाए और ज्यादा फाइबर वाले फल लें इनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है जिस से शरीर में मॉइस्चर रहता है। इस से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और इनका सेवन करने से वजन घटाने में मदद भी मिलती है।

इसके साथ ही रेनबो डाइट के अन्य कई फायदे हैं जैसे, इस से टाइप 2 की मधुमेय भी कण्ट्रोल किया जा सकता है। इस से दिल की कई रोग भी कंट्रोल किए जा सकतें हैं, हाइपरटेंशन के लिए भी ये डाइट प्लान भी फायदेमंद है ।

एक रिपोर्ट के अनुसार हर एक व्यस्क व्यक्ति को एक दिन में 5 सब्जियां और 2 फल खाने चाहिए , पर इन सात चीजों में आलू शामिल नही है ।

इसलिए अच्छी सेहत का राज़ है, अप ने शॉपिंग में हर रंग की फल सब्जियां डालें और नियमित मात्रा में रोज सेवन करें। ज्यादा अच्छा ये होता है   की मौसम में मिलने वाली फल सब्जियां ज्यादा उपयोग की जाएँ।

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Source: www.flypped.com/adopt-rainbow-diet-and-fill-new-color-in-life/hindi
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text 2020-02-18 21:24
I Have Been Reading....I Swear

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Sorry most of my days are meetings and dealing with my team. I hope to do updates tomorrow. I loved all of the reviews I have seen over the past few days. 

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url 2020-02-18 07:58
How to stay healthy according to ayurveda

 

 

Stay fit with these 5 tips of ayurveda: अच्छी लाइफस्टाइल है हम सब की जरुरत , हम सब खुद को  फिट एंड स्लिम रखना चाहते है । तो आइये आज आयुर्वेद के इन छोटे छोटे 5 टिप्स से सीखें कैसे खुद को रखें फिट। हमारे शरीर में 60  फीसदी पानी होता है। पानी हमारे शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है , पानी से मॉइस्चर लेवल मेन्टेन रहता है । आपको पानी कितनी मात्रा में पीना चाहिए ये निर्भर करता है आप कैसे वातावरण में रहते है । सामान्य  तापमान में जरुरी है आप दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिए ।। 

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Source: www.flypped.com/stay-fit-with-these-5-tips-of-ayurveda/hindi
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text 2020-02-17 15:47
TOUR, REVIEW & #GIVEAWAY - Never Date a Doctor by Melanie A. Smith
Never Date a Doctor: A Life Lessons Novel - Melanie A. Smith

@XpressoTours, @debbiereadsbook, #Adult, #Contemporary, #Romance, 3 out of 5 (good)

 

From best-selling author Melanie A. Smith comes the first book in a new series of steamy contemporary medical romance standalone novels about life lessons that break all the rules. What’s the first rule of nurse’s club? That’s right: Never date a doctor. Which Sasha Suvorin has no intention of doing anyway, since she’s a nurse at Rutherford Hospital by day and working on her master’s degree by night. Who has time for dating, much less dating someone you work with? Bad idea much? That is, until the sexy British Dr. Caleb Thompson starts at her hospital. It also doesn’t help that he’s exactly her type with his dark hair, blue eyes, and rockin’ bod. Or that he’s not your typical arrogant and bossy surgeon. But Sasha isn’t so easily convinced, and she soon discovers Dr. Hottie has a past that puts a stop to whatever she might have been feeling before anything ever starts between them. Unfortunately, working together means facing temptation. Every. Single. Day. Is Sasha strong enough to resist what might just be the perfect man? And if she gives in, will Cal’s past stay in the past? Sasha may be used to playing it safe, but life has a way of teaching its lessons … one way or another.

 
Source: archaeolibrarian.wixsite.com/website/post/never-date-a-doctor-by-melanie-a-smith
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review 2020-02-16 15:59
Nils: The Tree of Life
Nils: The Tree of Life - Jerome Hamon

The cover was what initially pulled me towards Nils: The Tree of Life, because recently I had the feeling I was tiring a bit from the dystopian novels, having previously everything I could get my hands on. Especially within the graphic novels, I’ve often felt disappointed with the execution of the concepts.

I did not need to worry though. First of all, the artwork was splendid and even if there had been no story, I would have liked to look at it. The colors worked really well. I’ve read some reviews stating that the story felt rushed and little detailed but I don’t fully agree with them. Of course, there is a limited amount of information one can get across in the span of a 200 pages graphic novel, but still I got a good grasp (I think) of what was going on. A lot is happening at any time, and I do agree that there has not been a lot of character development, but this didn’t bother me too much.


Would recommend.

Thanks to the publisher and Netgalley for providing me with a free copy of this book in exchange for an honest review!

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