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review 2016-12-07 21:00
Not just for seniors
Relax into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief - Kimberly Carson MPH E-RYT,Carol Krucoff,Jim Carson PhD,Mitchell W. Krucoff MD

This is an excellent introduction to yoga. It’s geared towards seniors but I think it would be beneficial to anyone learning the poses and setting up a home routine for themselves. 

 

The book starts off with several chapters detailing the benefits of yoga, particularly for seniors. It talks about the vicious cycle of inactivity as we age.  Movement hurts so people stop moving.  Unused muscles become weak, which leads to more pain and immobility so people move even less.  Not moving leads to weight gain, increased pain, plus the increased risk of heart disease and other health issues.  The basic message of those first chapters is to keep moving and yoga is a great way to do that.  Those first chapters also delve into what movements you should or shouldn’t do if you have specific health problems, such as heart and circulatory problems, osteoporosis, joint problems and arthritis, joint replacement, lung disease, cancer or chronic pain.

 

This is a six-week program so that yoga positions are separated into six sections. The first section describes the foundational practices that should begin and end each yoga session.  That includes the three-part breath and range-of-motion sequence that would start your session to relax you and loosen you up.  Also it describes the relaxation pose that you would end each session with.

 

For the remaining five weeks, you would start off with the three-part breath and range-of-motion sequence, then add that week’s poses, ending with the relaxation pose. Some of the poses require a chair, most don’t.  Each of the poses have very detailed instructions, including tips you should remember as you do the  pose and cautions that you should take if you have limited movement or a particular health issue, including a picture of the pose. The book ends with additional practices to enhance vigor and relaxation and also how to set up your own personal program.  I haven’t finished all six weeks yet but I haven’t come across any that I’ve found hard to do.

 

What makes this book unique from any other yoga book that I’ve had is ability to download audio guided practices. You should look through each pose explanation very carefully so you have a good understanding of what you will be doing in the session and then download that week’s practice and just follow the very calm, relaxing voice of the instructor who will slowly walk you through each pose.  The only thing I wish they had done with the audio downloads is to include the beginning and ending poses with each week’s new poses so you don’t have to first listen to the beginning of week one, switch to the week you’re on and then go back to the download of the first week to end.  I’m sure as you keep practicing, those beginning and ending poses will become routine and you’ll no longer need to listen to them.  These audio downloads are like having your own personal yoga instructor in your home.

 

Highly recommended to anyone beginning a gentle yoga practice.

 

I won this book in a Goodreads giveaway and am under no obligation to write a review.

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text 2016-11-21 21:27
Start of my Holiday!!


 

So its now the start of my time off work and I don't go back until 1st December which is amazing especially now that I have been told that my condition on my eye is Optic Neuritis which is a symptom for MS which hasn't been confirmed just yet I am having to go to my doctors who will confirm if its the start of MS its hard to stay positive but I have to at least try to be. 

 

I plan on reading a lot this time that I am off simply because I have to finish Hollow City because it is really good but life has taken over and I haven't been able to read because after my day has finished I have been so tired and just want to sleep but now that I don't have to really be up early I can now do what I used to do and read past my bedtime.

 

I will be back in the middle of the week with an update on my reading with Hollow City I promise.  

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text 2016-03-09 08:18
[VORSTELLUNG] Bücherboxen - Teil 1: Deutsche Buchboxen

Katzen und Kisten sind eine Liebesbeziehung für sich selbst. Jeder, der Katzen hat, weiß, wie sehr sie Kisten lieben. Kleine Kisten, große Kisten, leere Kisten, aber auch volle Kisten sind kein Problem, irgendwo ist da noch ein Plätzchen für das Kätzchen frei.

 

 Lesekatzen bilden da natürlich keine Ausnahme. Auch wir lieben Kisten. Besonders natürlich Kisten mit Büchern. *schnurr* Daher ist ein Beitrag über diese Buchboxen längst überfällig.

 

Vielleicht sind sie euch ja schon das ein oder andere Mal im Internet begegnet, auf anderen Blogs, Youtube-Kanälen oder ihr seid direkt schon einmal auf einer ihrer Seiten gelandet. Falls ja, wisst ihr ja schon, was Buchboxen sind, falls nicht, hier die superkurze Erklärung: Es sind Wundertüten mit Büchern. Klingt das nicht toll?

 

Ich (Nika) finde das jedenfalls und habe mich auf die Suche nach den verschiedenen Bücherboxen gemacht, die es so im Netz gibt. Mit dem Ergebnis, dass mir in den nächsten Monaten die ein oder andere Überraschungsbox ins Haus flattern wird (und mein Bankkonto leise zu weinen beginnt). Sobald sie hier ankommen, werde ich sie euch natürlich zeigen. Vorher wollte ich euch aber noch meine Suchergebnisse präsentieren, denn ich bin sicher nicht die einzige, die sich über buchige Überraschungen freut.

 

Dazu muss gesagt werden, dass die meisten Buchboxen aus dem englischsprachigen Raum kommen. Die Anzahl der Boxen, die ich aus dem deutschsprachigen Raum fand, ist noch sehr überschaubar.

 

 

Deutsche Buchboxen

 

Den Anfang der Vorstellungen machen daher unsere einheimischen Buchboxen. Sieben Stück hat mir die Googlesuche bzw. meine Facebook-Timeline in den letzten Tagen aufgezeigt. Darunter befinden sich sowohl Buchabos, in denen pro Monat ein einzelnes Buch nach Hause kommt, als auch Boxen, in denen neben mehreren Büchern auch noch Goodies auf den Empfänger warten. Obwohl die Anzahl überschaubar ist, ist hier also schon für jeden Geschmack etwas dabei. Aber seht selbst:

 

 

 

(c) Bookworm Relax Box

 

Bookworm Relax Box

Was ist drin? 

Die Bookworm Relax Box ist noch ganz neu und startet erst dieses Frühjahr. Daher gibt es noch keine wirklichen Vergleichsboxen, hier gibt es aber Musterboxen auf der Homepage zu sehen, die euch einen Vorgeschmack auf das bieten, was euch erwartet. Die Box kommt einmal im Quartal mit 3 Büchern (es können Hardcover oder Taschenbücher sein, auch Mängelexemplare sind möglich, ein großer Teil der Bücher ist signiert), Giveaways der enthaltenen Autoren sowie weitere Überraschungen wie Kekse, Tee, etc. Derzeit gibt es keine Genre- oder Themenboxen, aus denen man wählen könnte, man kann aber auf der Homepage einen Blick auf die Bücher werfen, die in einer Box enthalten sein könnten. Die Bookworm Relax Box ist kein Abo, die erste Ausgabe ist allerdings auf 200 Stück begrenzt. Hier heißt es also evtl. schnell sein. 

 

Was kostet die Box? 

 Die Box wird zw. 25,00 € - 30,00 € zzgl. Porto kosten.

 

(geschätzte) Lieferzeit? 

Da die erste Box noch in den Startlöchern steht, gibt es noch keine Erfahrungswerte, es dürften aber die in Deutschland üblichen Paketlaufzeiten von 1-4 Tagen sein.

 

Wo geht es  zur Box? 

Hier entlang. Aktuell sind Vorbestellungen noch nicht möglich, das soll sich aber bald ändern. Außerdem findet ihr hier die Facebook-Fanseite der Box.

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

BuchAbo der Buchhandlung Klein

Was ist drin?

Jeden Monat flattert hier ein Päckchen mit einem Buch ins Haus. Das Buch kann dabei auch als Geschenk verpackt werden. Man hat die Auswahl zwischen Taschenbuch oder Hardcover für Kinder/Jugendliche und für Erwachsene. Weitere Goodies sind hier keine enthalten. Bei diesem BuchAbo kann man außerdem bevorzugte Genre angeben, damit die ausgewählten Bücher den Geschmack des Lesers noch ein bisschen genauer treffen können. Man kann bei den Abos zwischen einem jährlichen und halbjährlichen Abo mit monatlicher Lieferung sowie einem jährlichen Abo mit Lieferung alle zwei Monate wählen.

 

Was kostet die Box?

Die günstigste Variante ist das Taschenbuch für alle Altersklassen bei einem halbjahresabo/Jahresabo mit Lieferung alle zwei Monate mit 70,00 €. Das teuerste Model ist die Hardcoverausgabe für Erwachsene im Jahresabo mit monatlicher Lieferung für 250,00 €.

 

(geschätzte) Lieferzeit?

Hier gibt es keine genaueren Informationen, ob das Buch als Päckchen oder Büchersendung verschickt wird und an welchem Tag des Monats der Versand erfolgt. Davon abhängig dürfte die Lieferzeit zwischen 1-7 Tagen liegen.

 

Wo geht es  zur Box?  

Hier entlang.

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

BücherAbo der Buchhandlung Böhm

Was ist drin?

Auch hier kann man zwischen einem Jahres- und einem Halbjahresabo sowie zwischen Lieferung jeden Monat und alle zwei Monate für Kinder/Jugendliche sowie Erwachsene wählen. Durch die Alterseingabe des Kindes/Jugendlichen sowie Angaben zu den bevorzugten Genres und gern oder weniger gern gelesenen Autoren kann man seine Buchwünsche hier etwas anpassen. Pro Monat erhält man ein Buch, welches als Geschenk verpackt ist. Weitere Goodies sind auch hier nicht enthalten.

 

Was kostet die Box?

Das Taschenbuchabo kostet bei halbjähriger Laufzeit/einjähriger Laufzeit mit zweimonatiger Lieferung 62,50 € und ist damit das günstigste Angebot. Das teuerste Abo ist das Jahresabo für Hardcover/Hörbücher für Erwachsene mit monatlicher Lieferung für 250,00 €

 

(geschätzte) Lieferzeit?

Hierzu habe ich keine genaueren Angaben gefunden, gehe aber von einer Büchersendung aus. Alternativ ist die Abholung in der Buchhandlung möglich.

 

Wo geht es  zur Box? 

Hier entlang.

 

 

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Bücherabo der Buchhandlung Riemann

Was ist drin?

Auch hier gibt es monatlich ein Buch (Monatsneuerscheinung) plus ein Lesezeichen. Das Buch ist noch einmal als Geschenk verpackt. Man kann zwischen 3 Altersgruppen (Kinder bis 12, Jugendliche bis 17, Erwachsene), sowie der Buchform (Hardcover, Taschenbuch, Hörbuch) wählen. Außerdem kann man die gewünschten Genre angeben und weitere Angaben zu Vorlieben und Abneigungen machen. Der Abozeitraum scheint bei allen BücherAbos identisch zus ein. Auch hier gibt es die jährlich/halbjährlich monatliche Variante sowie das Jahresabo mit Lieferung alle zwei Monate.

 

Was kostet die Box?

Das günstigste Model ist das Taschenbuch für alle Altersgruppen mit 85,00 € im Jahresabo bei Lieferung jeden zweiten Monat bzw. Halbjahresabo mit Lieferung jeden Monat. Die teuerste ist die Hardcoverausgabe für Erwachsene im Jahresabo mit monatlicher Laufzeit für 300,00 €.

 

(geschätzte) Lieferzeit?

Einen genauen Liefertermin habe ich hier nicht gefunden, die Bücher werden aber als Buchsendung verschickt.

 

Wo geht es  zur Box? 

Hier entlang.

 

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(c) Drachenmond Verlag

 

Drachenpost vom Drachenmondverlag

Was ist drin?

Eine weitere ganz neue Box ist die Drachenpost. Die verlagseigene Überraschungsbox ist nicht als Abo gedacht, sondern ein jeweils einmaliges Paket. In 3 Größen (Lisan, Djiwar und Xorjum) erwarten einen mehrere Bücher des Verlages. Im kleinsten Paket sollen 3 Bücher enthalten sein. Außer den Büchern soll es noch weitere Beigaben geben, darunter jeweils etwas Handgemachtes eines Verlagsautoren. Worum es sich dabei handelt, bleibt derzeit noch ein Geheimnis. Es wird spannend zu sehen, was die ersten Besteller in ihren Paketen erwartet. Durch Angaben von bereits vorhandenen Verlagsbüchern sowie Angaben welche Genre/Titel man auf gar keinen Fall haben möchte, kann man die Box ein wenig mehr auf den eigenen Geschmack anpassen.

 

Was kostet die Box?

Die drei Boxen kosten: Lisan 49,90 €; Djiwar 74,90 € und Xorjum 99,90 €

 

(geschätzte) Lieferzeit?

Die Auslieferung erfolgt ab dem 28.3.2016 und dürfte die üblichen Paketlaufzeiten von 1-4 Tagen in Deutschland betragen.

 

Wo geht es zur Box?

Hier entlang. Außerdem beantwortet der Verlag auf seiner Facebook-Fanseite bereits einige Fragen zur Box.

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

Librello Kinderbuchboxen

Was ist drin?

Man kann für die monatlichen Boxen aus sieben Altersklassen (0-10 Jahre) auswählen und erhält bis zu 3 Büchern zu einem bestimmten Themengebiet (bisher z. B. Märchen, Selbständigkeit, Toleranz, Ernährung, Musik, etc.) im Wert von bis zu 14,95 €. Man hat die Möglichkeit, die Boxen im Monats-, 3-Monats- und 12-Monats-Abo zu kaufen. Zudem bietet Librello eine Probierbox ohne direktes Abo an.

 

Was kostet die Box?

Die Probierbox kostet 18,95 €; die Abo-Preise bewegen sich zwischen 15,95 € bis 17,95 € monatlich, wobei der Versand jeweils bereits inklusive ist.

 

(geschätzte) Lieferzeit?

Die Boxen werden am 4. eines Monats als Büchersendung verschickt und können daher bis zu einer Woche unterwegs sein.

 

Wo geht es zur Box?

Hier entlang.

 

 

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(c) Lovelybooks

 

LovelyBox von Lovelybooks

Was ist drin? 

Laut Homepage erwarten einen in der Box jeden Monat 3 Bücher zu einem bestimmten Thema. Das Februar-Thema war "New Kids in the Box", die enthaltenen Bücher kann man hier sehen. Laut Homepage ist das März-Thema "Junge Helden", für April "Das Gute liegt so nah". Außer den Büchern befinden sich, nach Fotos aus der Februarbox zu schließen, noch Lesezeichen von Lovelybooks in der Box.


Was kostet die Box? 

Nichts. Die Box ist ein Gewinnspiel, die an 50 Teilnehmer verlost wird.

 

(geschätzte) Lieferzeit? 

Die Boxen scheinen direkt am Monatsersten verschickt zu werden und brauchen ca. 3-4 Tage.

 

Wo geht es zur Box?

Hier entlang. Das Gewinnspiel für März scheint noch nicht eröffnet zu sein, wenn man auf der Seite aber ganz nach unten scrollt, kann man sich für den entsprechenden Newsletter eintragen lassen.

 

 

Zusammenfassung

 

Es gibt sie, die deutschen Buchboxen, wenn diese den Begriff auch meist sehr wörtlich nehmen. Mit Librello und der LovelyBox sind immerhin zwei Boxen im Rennen, die mehr als ein Buch anbieten, die Bookworm Relax Box und die Drachenpost bietet noch ein bisschen mehr zu den Büchern und nehmen es damit am ehesten mit ihren englischsprachigen Kollegen auf. Bei der Bookworm Relax Box bleibt aktuell noch der Wunsch nach einer baldigen Umsetzung der Themenboxen, für diejenigen, die nicht komplett ins Blaue hinein überrascht werden wollen. Auf meiner persönlichen Beobachtungsliste sind sie und die Drachenpost aber auf jeden Fall einmal gelandet und ich bin gespannt, wie die ersten Erfahrungen mit diesen Boxen ausfallen.

 

 

 

 

 

Hier geht es am Freitag weiter mit den englischsprachigen Boxen, wenn ihr also auch vor englischsprachiger Literatur nicht zurückschreckt, dürft ihr schon gespannt sein. Falls ihr lieber bei deutschsprachigen Büchern bleibt, habt ihr ja jetzt ein paar Anregungen, um euch oder einem lieben Menschen einmal eine Überraschung zu gönnen. 

 

 

Und was ist mit euch? Kanntet ihr die deutschen Buchabos/-boxen schon? Nutzt ihr vielleicht schon einen dieser Service oder kennt ihr noch andere aus Deutschland/Österreich?

Source: lesekatzen.blogspot.com/2016/03/vorstellung-bucherboxen-teil-1-deutsche.html
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text 2015-10-24 13:06
1 day left!

 


So there is one day left of my Easter holidays and I can’t believe how fast it has gone.

I remember the first day of the holiday like yesterday.

Well, I know for sure it wasn’t yesterday because I took a trip to my local high street.

It was pretty fun as we purchased our photos of our family and we are putting it in our family album.

I hope you guys can tell me what you did in your holidays and where you went and what you did. :)



Source: mybookylife.wordpress.com
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review 2015-02-03 13:55
Relax - You May Only Have a Few Minutes Left: Using the power of humor to overcome stress in your life and work - Loretta LaRoche

Relax you may only have a few minutes left: using power of humor to overcomes stress
Many examples of using humor to get over the stress in our lifes.
Just pretend to be a 8 year old and be silly-things we have done when we are around our grandson. We need to do these things when he's not even here. See how many heads we can turn.
I received this book from National Library Service for my BARD (Braille Audio Reading Device).

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